Para que teñades diferentes actividades entre as que escoller, hoxe adxunto unha táboa de exercicios de forza para 3 niveis diferentes de condición física, e así poidades escoller o nivel mais adaptado a vós.
Recoméndovos realizar 1 exercicio de cada tipo / parte do corpo, facendo entre 12-20 repeticións de cada exercicio (se podedes, senón menos) e repetir os 8 exercicios polo menos 2 veces ( 3 se podedes).
Se queredes darlle mais intensidade, non descansedes entre os exercicios, e descansade uns 20 segundos, se queredes facelos dun xeito menos intenso.
Ese ánimo que non decaia !!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario