Na seguinte imaxe se amosan diferentes tarefas para poder traballar a forza polo método de autocargas, con 3 niveis de esixencia, de xeito que poidades adaptar as tarefas as vosas posibilidades. Lembrade que para traballala forza-resistencia, tendes que realizar polo menos 12 repeticións, tecnicamente ben feitas, e que o ideal sería lograr facer 3 series de cada unha desas tarefas (3x12-15 repeticións).
Estes exercicios inclúen tamén actividades para traballar o centro do corpo (o core).
Pois veña, animádevos a levar este programa adiante. Só tendes que premer neste enlace. Non hai excusas!
No hay comentarios:
Publicar un comentario